蕭欽耀 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

蕭欽耀台中
ID 443237

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40.6 km | 01:54:20 | 21.3 km/h

日期: 2020-09-27 07:19 - 總爬升: 460 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 85 - 卡路里: 786 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'23"

(14'23")

20.93 (-15.43)

5000 / 5000

2

14'56"

(29'20")

20.11 (-16.25)

5000 / 10000

3

21'58"

(51'19")

13.69 (-22.68)

5000 / 15000

4

21'49"

(01:13'08")

13.79 (-22.57)

5000 / 20000

5

08'18"

(01:21'27")

36.36

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.86 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	1.0 %
2	18.1	1.0 %
3	18.3	3.2 %
4	20.9	1.5 %
5	21.6	1.5 %
6	17.2	1.6 %
7	18.0	1.5 %
8	20.0	-1.0 %
9	16.1	-0.6 %
10	17.8	2.9 %
11	19.8	2.1 %
12	18.2	3.1 %
13	14.0	3.2 %
14	11.1	4.9 %
15	10.0	7.2 %
16	8.7	7.7 %
17	9.8	5.0 %
18	14.6	5.6 %
19	49.3	-9.8 %
20	14.9	3.0 %
21	19.1	2.7 %
22	42.4	-3.3 %
23	45.6	-4.6 %
24	52.9	-3.3 %
25	45.6	-6.8 %
26	23.7	-1.3 %
27	51.4	-0.3 %
28	24.2	-1.7 %
29	31.9	-2.5 %
30	34.0	-1.1 %
31	31.0	-1.3 %
32	30.8	-1.2 %
33	29.5	-1.4 %
34	28.6	-2.1 %
35	24.5	-0.6 %
36	23.1	-1.1 %
37	27.9	-1.0 %
38	27.9	-1.2 %
39	14.1	-0.8 %
40	27.9	-0.8 %
40.6	25.7	-1.0 %

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