陳新祿 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳新祿基隆
ID 356348

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28.5 km | 01:17:10 | 22.1 km/h

日期: 2020-09-27 07:09 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'34"

(17'34")

17.14 (-12.37)

5000 / 5000

2

13'13"

(30'47")

22.78 (-6.72)

5000 / 10000

3

12'42"

(43'30")

23.68 (-5.82)

5000 / 15000

4

14'32"

(58'02")

20.69 (-8.82)

5000 / 20000

5

10'13"

(01:08'15")

29.51

5000 / 25000

6

08'55"

(01:17'10")

23.53 (-5.98)

3479 / 28479

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 86.79 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝明峰和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-1.2 %
2	15.7	-0.9 %
3	17.0	1.0 %
4	25.4	1.7 %
5	19.5	-1.2 %
6	26.7	1.2 %
7	20.5	1.3 %
8	28.1	1.2 %
9	17.1	1.4 %
10	25.0	1.1 %
11	19.4	1.6 %
12	36.0	-0.1 %
13	22.9	-1.3 %
14	26.1	-0.7 %
15	19.9	-1.1 %
16	14.0	1.0 %
17	18.8	1.1 %
18	22.5	1.6 %
19	23.5	1.4 %
20	32.7	-0.2 %
21	37.5	-2.0 %
22	29.0	-2.0 %
23	31.6	-1.1 %
24	24.7	-1.7 %
25	26.9	-0.7 %
26	19.7	-0.4 %
27	30.3	-0.7 %
28	26.1	2.0 %
28.5	18.2	-0.8 %

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