10.1 km | 00:50:10 | 04:58/km日期: 2020-09-24 05:34 - 天氣: 陰陰的 - 平均心率: 140 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%
Pace: 05'25" / 04'56" / 04'50" / 04'54" / 04'38" / 05'09" / 04'45" / 04'56" / 04'03" / 05'29" / 10'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'25" (+01'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'56" (+00'54") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'49" (+00'47") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'54" (+00'52") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'37" (+00'35") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'08" (+01'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'45" (+00'43") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'56" (+00'54") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'02" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'29" (+01'27") | 1000 / 10000 |
11 | | 11'01" (+06'59") | 97 / 10097 |
要慢慢為初馬做準備了……(怕怕)
11~4(好快啊5421過半了)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
245.79 km 亞瑟士 虎走7代目 累積 :
1002.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'25" | 00:05'25" |
2 | 04'56" | 00:10'21" |
3 | 04'50" | 00:15'11" |
4 | 04'54" | 00:20'05" |
5 | 04'38" | 00:24'43" |
6 | 05'09" | 00:29'52" |
7 | 04'45" | 00:34'37" |
8 | 04'56" | 00:39'33" |
9 | 04'03" | 00:43'36" |
10 | 05'29" | 00:49'05" |
10.1 | 11'05" | 00:50'10" |