康康 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

康康彰化
ID 46737

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12.3 km | 01:40:38 | 7.3 km/h

日期: 2020-09-20 18:09 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 450 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和朱國宏說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	-0.2 %
2	13.2	1.7 %
3	13.4	1.8 %
4	7.0	5.0 %
5	6.1	4.8 %
6	9.0	2.9 %
7	14.1	-1.8 %
8	33.0	-4.2 %
9	26.7	-4.6 %
10	22.5	-2.4 %
11	13.4	-0.8 %
12	11.5	1.0 %
12.3	2.9	-0.7 %

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