Tori Ou 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Tori Ou 基隆
ID 361908

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77.5 km | 05:14:30 | 14.8 km/h

日期: 2020-09-20 07:16 - 總爬升: 563 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2502 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'55"

(09'55")

30.25 (-0.52)

5000 / 5000

2

11'43"

(21'38")

25.71 (-5.05)

5000 / 10000

3

12'10"

(33'49")

24.66 (-6.11)

5000 / 15000

4

13'18"

(47'07")

22.64 (-8.13)

5000 / 20000

5

14'47"

(01:01'54")

20.34 (-10.43)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 110.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-1.6 %
2	35.6	-1.1 %
3	36.7	-0.9 %
4	35.3	-0.9 %
5	31.3	1.0 %
6	27.9	2.3 %
7	36.7	-1.7 %
8	29.3	-0.6 %
9	19.0	-0.4 %
10	22.0	4.5 %
11	30.3	-0.8 %
12	27.1	-0.2 %
13	21.8	2.2 %
14	22.2	1.8 %
15	23.7	1.4 %
16	16.4	2.6 %
17	25.4	-0.8 %
18	20.8	3.7 %
19	32.7	-4.6 %
20	23.4	-0.5 %
21	12.3	1.8 %
22	21.2	1.5 %
23	22.6	-1.4 %
24	24.7	3.5 %
25	30.3	-1.0 %
26	28.1	-1.1 %
27	6.7	1.2 %
28	25.4	1.8 %
29	26.1	4.0 %
30	24.8	1.6 %
31	28.8	-2.1 %
32	30.5	-1.9 %
33	28.8	1.8 %
34	22.0	3.0 %
35	26.9	-1.3 %
36	26.7	-2.7 %
37	27.9	-0.6 %
38	22.2	1.3 %
39	28.6	-1.4 %
40	27.7	-0.1 %
41	23.4	-1.4 %
42	23.8	2.4 %
43	24.5	1.4 %
44	29.8	-0.8 %
45	26.7	-0.8 %
46	22.6	1.3 %
47	26.3	1.7 %
48	33.3	-1.1 %
49	38.7	1.0 %
50	39.1	2.0 %
51	24.8	-1.0 %
52	1.2	2.4 %
53	27.3	1.2 %
54	32.4	-1.0 %
55	31.6	-0.4 %
56	25.2	1.8 %
57	27.1	-0.9 %
58	34.0	-1.0 %
59	18.2	3.1 %
60	27.3	-3.7 %
61	16.1	5.5 %
62	14.6	2.1 %
63	20.5	-2.7 %
64	6.7	1.2 %
65	21.7	-4.0 %
66	16.1	3.3 %
67	28.1	-4.8 %
68	14.7	4.6 %
69	20.0	-5.2 %
70	18.9	2.2 %
71	3.3	3.7 %
72	20.0	2.7 %
73	6.5	3.2 %
74	22.4	-3.9 %
75	16.9	-0.8 %
76	14.8	6.0 %
77	5.1	-1.3 %
77.5	1.1	-1.8 %

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