陳國隆 2020/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳國隆基隆
ID 461702

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9.8 km | 00:56:20 | 10.5 km/h

日期: 2020-09-15 20:07 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 107 - 踏頻: 68 - 卡路里: 255 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 559.66 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.6	8.0 %
2	15.3	5.1 %
3	12.2	7.1 %
4	16.4	5.7 %
5	16.1	-6.4 %
6	16.0	-5.7 %
7	24.0	-7.2 %
8	24.3	-5.3 %
9	17.1	-7.6 %
9.8	2.4	1.0 %

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