吳俊男 2020/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊男花蓮
ID 280363

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5.0 km | 00:29:44 | 10.1 km/h

日期: 2020-09-17 06:36 - 平均心率: 154 - 卡路里: 369 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

9.81 (-0.57)

1000 / 1000

2

05'57"

(12'05")

10.08 (-0.29)

1000 / 2000

3

05'53"

(17'58")

10.20 (-0.18)

1000 / 3000

4

05'47"

(23'45")

10.37

1000 / 4000

5

05'56"

(29'42")

10.11 (-0.26)

1000 / 5000

6

00'01"

(29'44")

17.65

9 / 5009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.75 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和李家豪說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.8	-0.1 %
2	10.1	1.3 %
3	10.2	1.4 %
4	10.4	-1.2 %
5	10.1	2.4 %
5.0	16.4	0.0 %

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