全馬 | --:--:-- | --:-- | 第2馬官方成績 |
日期 | 2013-03-17 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'00" | 01:14'21" |
| 00:40'21" (+06'21") |
| 00:39'42" (+05'42") | 01:21'21" (+07'00") |
| 00:41'39" (+07'39") |
| 00:44'58" (+10'58") | 01:33'53" (+19'32") |
| 00:48'55" (+14'55") |
| 00:54'11" (+20'11") | 01:52'00" (+37'39") |
| 00:57'49" (+23'49") |
|
日期: 2013-03-17 05:59 - 地點: 台南 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
以為這一次可以輕鬆過關,果然還是太小看馬拉松了!意外落馬,就是知道自己的不足,所以,要更加努力!再來就是,下次知道要準備什麼了,一樣是五都,為什麼補給差這麼多,要什麼沒什麼,雖然不是在市區,但是交管真的還是蠻差的。。下次會更好,晶片機聽說壞了,怎麼會有這樣事情發生,下次的練習決定要開始自帶補充品出發了!
賽前宣言: 希望可以跑進5小時內
賽後評分: 真的沒有水,可有鹽份可以補充下,差一點中暑,里程數不準,時間還沒有到,交管就不見了!真的對這個大都市印象扣很大的分。。
給 1 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
153.67 km NIKE LunarGlide+ 4 累積 :
551.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'21" | 00:06'21" |
2 | 06'28" | 00:12'49" |
3 | 06'51" | 00:19'40" |
4 | 07'09" | 00:26'49" |
5 | 07'11" | 00:34'00" |
6 | 07'53" | 00:41'53" |
7 | 08'10" | 00:50'03" |
8 | 08'12" | 00:58'15" |
9 | 08'41" | 01:06'56" |
10 | 07'25" | 01:14'21" |
11 | 07'56" | 01:22'17" |
12 | 07'02" | 01:29'19" |
13 | 09'17" | 01:38'36" |
14 | 07'39" | 01:46'15" |
15 | 07'48" | 01:54'03" |
16 | 09'53" | 02:03'56" |
17 | 07'50" | 02:11'46" |
18 | 07'31" | 02:19'17" |
19 | 08'08" | 02:27'25" |
20 | 08'17" | 02:35'42" |
21 | 07'50" | 02:43'32" |
22 | 08'10" | 02:51'42" |
23 | 09'07" | 03:00'49" |
24 | 09'42" | 03:10'31" |
25 | 10'09" | 03:20'40" |
26 | 08'57" | 03:29'37" |
27 | 09'44" | 03:39'21" |
28 | 10'36" | 03:49'57" |
29 | 10'11" | 04:00'08" |
30 | 09'27" | 04:09'35" |
31 | 11'21" | 04:20'56" |
32 | 10'26" | 04:31'22" |
33 | 10'25" | 04:41'47" |
34 | 10'17" | 04:52'04" |
35 | 11'42" | 05:03'46" |
36 | 11'05" | 05:14'51" |
37 | 11'15" | 05:26'06" |
38 | 10'51" | 05:36'57" |
39 | 11'47" | 05:48'44" |
40 | 12'51" | 06:01'35" |
41 | 12'01" | 06:13'36" |
41.0 | 48'45" | 06:15'50" |