| 恭喜破PB 半馬 | 02:20:41 | 06:40/km | 第3半馬官方成績 | 日期 | 2013-03-17 | 成績 | 02:20:41 | 總名次 | 1767 / 4923 | 分組名次 | 395 / 803 | 平均速度 | 06:40/km |
卓志峰 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:30'59" | 01:03'55" | | 00:32'56" (+01'57") | | 00:32'14" (+01'15") | 01:07'04" (+03'09") | | 00:34'50" (+03'51") | |
日期: 2013-03-17 06:14 - 平均心率: 81 - 卡路里: 1899 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 06'53" (+01'02") | 1012 / 1012 | 2 | | 06'11" (+00'20") | 999 / 2012 | 3 | | 06'01" (+00'10") | 1004 / 3016 | 4 | | 06'00" (+00'09") | 1005 / 4022 | 5 | | 05'51" | 1017 / 5039 |
6 | | 06'08" (+00'17") | 992 / 6031 | 7 | | 05'56" (+00'05") | 1004 / 7036 | 8 | | 09'03" (+03'12") | 1000 / 8037 | 9 | | 05'52" (+00'01") | 997 / 9034 | 10 | | 05'53" (+00'02") | 999 / 10034 | 11 | | 06'29" (+00'38") | 1008 / 11042 | 12 | | 06'00" (+00'09") | 1000 / 12043 | 13 | | 07'05" (+01'14") | 1008 / 13051 | 14 | | 06'12" (+00'21") | 1002 / 14054 | 15 | | 06'26" (+00'35") | 1005 / 15059 | 16 | | 07'51" (+02'00") | 1006 / 16066 | 17 | | 06'24" (+00'33") | 1001 / 17067 | 18 | | 06'48" (+00'57") | 1000 / 18068 | 19 | | 06'37" (+00'46") | 1001 / 19069 | 20 | | 07'03" (+01'12") | 999 / 20069 | 21 | | 06'04" (+00'13") | 1003 / 21072 |
高雄卓志峰 高雄卓志峰 水腫人與Apo >_<
今天沒穿全套黑, 還好沒這樣穿, 好熱的天氣...
P.S. Apo是個帥哥哦 ^^ 高雄卓志峰 成大啦啦隊的表演 ^^ 高雄卓志峰 高雄卓志峰 神氣開跑的眾神明 高雄卓志峰 高雄卓志峰 就是這五尊 高雄卓志峰 水腫人2... 出發前 高雄卓志峰 人山人海, 可惜沒有像高雄一樣用分區的, 大家都擠在一起 高雄卓志峰 高雄卓志峰 完跑在排隊領完跑證明, 這點我覺得做的不好 高雄卓志峰 大家在排隊, 結果卻是用喊號碼的方式領, 那... 還排什麼隊 @_@ 這活動還有進步空間, 加油! 高雄卓志峰 高雄卓志峰 有進步, 再次感謝Apo哥, 不嫌棄我跑得慢, 一路領著我跑 ^______^ 高雄卓志峰 首先感謝Apo哥整路陪跑, 在我沒力的時候分散我對疲勞的注意, 感謝你 ^______^
今天也去了PPT的攤子串了一下門子, 也見到了傳說中的連馬王, 可惜我只認識堯哥 XD 也感謝他們幫我拍了合照, 謝謝PPT南部的大大們 ^______^ 賽前宣言: 完走 ^^ 賽後評分: 賽後的流程和活動尚有進步空間, 台南加油~ 給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% | 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 163.06 km MIZUNO WAVE CREATION 14 累積 : 801.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'55" | 00:06'55" | 2 | 06'15" | 00:13'10" | 3 | 05'59" | 00:19'09" | 4 | 05'58" | 00:25'07" | 5 | 05'52" | 00:30'59" | 6 | 06'08" | 00:37'07" | 7 | 05'58" | 00:43'05" | 8 | 09'04" | 00:52'09" | 9 | 05'53" | 00:58'02" | 10 | 05'53" | 01:03'55" | 11 | 06'29" | 01:10'24" | 12 | 06'00" | 01:16'24" | 13 | 07'05" | 01:23'29" | 14 | 06'14" | 01:29'43" | 15 | 06'26" | 01:36'09" | 16 | 07'43" | 01:43'52" | 17 | 06'32" | 01:50'24" | 18 | 06'51" | 01:57'15" | 19 | 06'36" | 02:03'51" | 20 | 07'08" | 02:10'59" | 21 | 06'00" | 02:16'59" | 21.6 | 06'14" | 02:20'42" |
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