Pai 2013/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Pai 基隆
ID 19474

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恭喜完成了初馬

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第1馬

2013 台北國道馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+00'38")

00:54'53" (+00'04")

10 km

(00:54'53")

00:27'52" (+01'29")

15 km

(01:21'16")

00:26'23"

00:54'49"

20 km

(01:49'42")

00:28'26" (+02'03")

25 km

(02:20'01")

00:30'19" (+03'56")

01:04'57" (+10'08")

30 km

(02:54'39")

00:34'38" (+08'15")

35 km

(03:34'59")

00:40'20" (+13'57")

01:34'11" (+39'22")

40 km

(04:28'50")

00:53'51" (+27'28")

Finish

()

日期: 2013-03-17 06:07 - 平均心率: 101 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.20 km

XT 上傳 | 11 years ago

akmr (AK), david 和其他 11 人說推

·

Andy Cheng 少年Pai? 太厲害了！

2013-03-17 15:20 ·

鍾承翰 21 km 00:05'49" (+00'42") 01:55'31"

To 小白超人:
時間紀錄好詳細阿!半馬時間比我快28秒...

2013-03-18 13:06 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'29"	00:11'06"
3	05'23"	00:16'29"
4	05'14"	00:21'43"
5	05'18"	00:27'01"
6	05'34"	00:32'35"
7	05'26"	00:38'01"
8	05'44"	00:43'45"
9	05'38"	00:49'23"
10	05'30"	00:54'53"
11	05'18"	01:00'11"
12	05'37"	01:05'48"
13	05'12"	01:11'00"
14	05'09"	01:16'09"
15	05'07"	01:21'16"
16	05'44"	01:27'00"
17	05'19"	01:32'19"
18	05'43"	01:38'02"
19	06'00"	01:44'02"
20	05'40"	01:49'42"
21	05'49"	01:55'31"
22	06'22"	02:01'53"
23	06'12"	02:08'05"
24	05'54"	02:13'59"
25	06'02"	02:20'01"
26	06'57"	02:26'58"
27	06'25"	02:33'23"
28	06'51"	02:40'14"
29	07'23"	02:47'37"
30	07'02"	02:54'39"
31	06'49"	03:01'28"
32	07'47"	03:09'15"
33	08'57"	03:18'12"
34	07'34"	03:25'46"
35	09'13"	03:34'59"
36	08'01"	03:43'00"
37	10'45"	03:53'45"
38	11'18"	04:05'03"
39	11'16"	04:16'19"
40	12'31"	04:28'50"
41	12'07"	04:40'57"
41.9	11'41"	04:51'57"

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