owang 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

owang 基隆
ID 484023

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恭喜破PB

半馬 | 02:01:15 | 05:44/km | 第3半馬

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:01:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29" (+00'33")

00:57'00"

10 km

(00:57'00")

00:28'31" (+00'35")

15 km

(01:26'57")

00:29'57" (+02'01")

00:57'53" (+00'53")

20 km

(01:54'53")

00:27'56"

Finish

(02:01:15)

日期: 2020-09-13 23:02 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 184

賽後評分: Add oil!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 206.83 km

HOKA Clifton 6 累積 : 1307.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

林士程, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'44"	00:11'32"
3	05'44"	00:17'16"
4	05'39"	00:22'55"
5	05'34"	00:28'29"
6	05'37"	00:34'06"
7	05'31"	00:39'37"
8	05'42"	00:45'19"
9	05'28"	00:50'47"
10	06'13"	00:57'00"
11	07'52"	01:04'52"
12	04'33"	01:09'25"
13	05'13"	01:14'38"
14	06'01"	01:20'39"
15	06'18"	01:26'57"
16	05'28"	01:32'25"
17	05'07"	01:37'32"
18	05'32"	01:43'04"
19	06'10"	01:49'14"
20	05'39"	01:54'53"
21	05'36"	02:00'29"
21.1	06'17"	02:01'15"

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