正握引體向上*10下, 平躺仰臥起坐*66下, 45度背部伸張*50下, 腿推舉250kg*8下, 大腿後肌曲捲65 lb*8下。 各三組。 槓片不夠,現階段腿推舉要450kg以上才練的到最大肌力,要想想辦法………