蔡妮曦 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡妮曦基隆
ID 489805

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40.1 km | 01:32:41 | 26.0 km/h

日期: 2020-08-30 07:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 691 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

26.28 (-1.41)

1259 / 1259

2

12'22"

(15'15")

24.32 (-3.37)

5000 / 6259

3

12'13"

(27'29")

24.66 (-3.03)

5000 / 11259

4

10'52"

(38'22")

27.69

5000 / 16259

5

10'50"

(49'12")

27.69

5000 / 21259

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 318.38 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	1.0 %
2	25.0	1.0 %
3	22.5	-0.4 %
4	23.7	-0.3 %
5	25.7	-0.1 %
6	24.3	-0.1 %
7	22.5	1.0 %
8	26.3	1.0 %
9	25.2	-0.1 %
10	22.4	-0.2 %
11	26.3	-0.1 %
12	30.0	0.0 %
13	27.3	1.0 %
14	29.3	0.0 %
15	25.5	0.0 %
16	26.9	0.0 %
17	24.8	1.0 %
18	31.3	0.0 %
19	29.8	0.0 %
20	26.3	0.0 %
21	27.1	1.0 %
22	24.3	-0.1 %
23	22.6	-0.2 %
24	23.5	0.0 %
25	24.7	-0.1 %
26	25.2	-0.1 %
27	25.2	-0.1 %
28	22.6	1.0 %
29	24.3	-0.1 %
30	24.2	-0.1 %
31	32.1	-0.1 %
32	27.7	1.0 %
33	28.6	0.0 %
34	27.1	0.0 %
35	27.5	1.0 %
36	23.2	0.0 %
37	31.9	0.0 %
38	32.7	0.0 %
39	28.6	0.0 %
40	24.7	0.0 %
40.1	30.1	0.0 %

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