10.2 km | 01:08:29 | 06:43/km日期: 2014-10-27 19:47 - 地點: 圓山捷運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 824 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%
Pace: 06'53" / 07'00" / 06'36" / 06'43" / 07'13" / 06'56" / 07'05" / 06'50" / 06'20" / 06'08" / 04'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'53" (+00'53") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'00" (+01'00") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'35" (+00'35") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'42" (+00'42") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'13" (+01'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'55" (+00'55") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'05" (+01'05") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'50" (+00'50") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'20" (+00'20") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'00" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'10" | 171 / 10171 |
晚上跑有風真得很舒服,狀況不錯完全不累,覺得可以再跑更快,有碩陪跑不無聊,下次要跑進一小時內!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
221.49 km mizuno J1GC144541 累積 :
614.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'53" | 00:06'53" |
2 | 07'00" | 00:13'53" |
3 | 06'36" | 00:20'29" |
4 | 06'43" | 00:27'12" |
5 | 07'13" | 00:34'25" |
6 | 06'56" | 00:41'21" |
7 | 07'05" | 00:48'26" |
8 | 06'50" | 00:55'16" |
9 | 06'20" | 01:01'36" |
10 | 06'08" | 01:07'44" |
10.2 | 04'27" | 01:08'30" |