李木頭 2020/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

李木頭基隆
ID 469909

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14.4 km | 00:45:14 | 19.0 km/h

日期: 2020-08-12 22:20 - 平均心率: 143 - 卡路里: 392 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'50"

(15'50")

18.95 (-0.10)

5000 / 5000

2

15'47"

(31'37")

19.05

5000 / 10000

3

13'36"

(45'14")

19.25

4360 / 14360

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 14.36 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-0.9 %
2	20.3	-1.6 %
3	19.1	1.8 %
4	19.0	3.5 %
5	20.8	-2.2 %
6	19.7	1.8 %
7	19.7	-1.3 %
8	2.6	-2.2 %
9	19.8	-1.5 %
10	18.7	2.0 %
11	19.9	-0.7 %
12	18.5	2.5 %
13	19.4	1.1 %
14	18.8	-1.5 %
14.4	20.9	-0.5 %

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