源 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

源台北市
ID 20432

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恭喜完成了初馬

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第1馬

2014『艋舺盃』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'12")

00:36'12" (+01'37")

01:10'47"

10 km

(01:10'47")

00:34'35"

15 km

(01:47'20")

00:36'33" (+01'58")

01:11'50" (+01'03")

20 km

(02:22'37")

00:35'17" (+00'42")

25 km

(02:59'26")

00:36'49" (+02'14")

01:14'27" (+03'40")

30 km

(03:37'04")

00:37'38" (+03'03")

35 km

(04:18'37")

00:41'33" (+06'58")

01:24'36" (+13'49")

40 km

(05:01'40")

00:43'03" (+08'28")

Finish

()

日期: 2014-10-26 06:03 - 平均心率: 101 - 卡路里: 3578 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'16" (+00'32")

1007 / 1007

2

07'35"

(14'55")

07'29" (+00'45")

1012 / 2019

3

07'16"

(22'11")

07'15" (+00'31")

1000 / 3020

4

07'21"

(29'32")

07'16" (+00'32")

1009 / 4029

5

06'52"

(36'24")

06'50" (+00'06")

1002 / 5032

展開計圈分析

賽前宣言: first try

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.52 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, Niklaus 和其他 5 人說推

·

Niklaus 恭喜一起完「賽（曬）」…~！

2014-10-27 13:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'29"	00:14'47"
3	07'16"	00:22'03"
4	07'18"	00:29'21"
5	06'51"	00:36'12"
6	06'47"	00:42'59"
7	07'00"	00:49'59"
8	06'46"	00:56'45"
9	07'06"	01:03'51"
10	06'56"	01:10'47"
11	06'54"	01:17'41"
12	07'03"	01:24'44"
13	06'49"	01:31'33"
14	07'50"	01:39'23"
15	07'57"	01:47'20"
16	07'12"	01:54'32"
17	06'43"	02:01'15"
18	07'26"	02:08'41"
19	06'56"	02:15'37"
20	07'00"	02:22'37"
21	07'22"	02:29'59"
22	07'00"	02:36'59"
23	07'44"	02:44'43"
24	07'04"	02:51'47"
25	07'39"	02:59'26"
26	06'59"	03:06'25"
27	07'09"	03:13'34"
28	08'17"	03:21'51"
29	07'21"	03:29'12"
30	07'52"	03:37'04"
31	07'37"	03:44'41"
32	10'18"	03:54'59"
33	07'31"	04:02'30"
34	08'42"	04:11'12"
35	07'25"	04:18'37"
36	07'37"	04:26'14"
37	08'46"	04:35'00"
38	09'28"	04:44'28"
39	09'11"	04:53'39"
40	08'01"	05:01'40"
41	08'59"	05:10'39"
41.2	15'03"	05:14'14"

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朋友動態

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成績 : 05:37:09

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10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

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10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

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10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

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