洪宏信 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

洪宏信新北市
ID 181719

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恭喜完成了初馬

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第1馬

2014『艋舺盃』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03" (+05'23")

01:03'18" (+05'22")

10 km

(01:03'18")

00:29'15" (+00'35")

15 km

(01:31'58")

00:28'40"

00:57'56"

20 km

(02:01'14")

00:29'16" (+00'36")

25 km

(02:31'37")

00:30'23" (+01'43")

01:00'17" (+02'21")

30 km

(03:01'31")

00:29'54" (+01'14")

35 km

(03:33'05")

00:31'34" (+02'54")

01:03'10" (+05'14")

40 km

(04:04'41")

00:31'36" (+02'56")

Finish

()

日期: 2014-10-26 06:00 - 平均心率: 113 - 卡路里: 3851 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.55 km

XT 上傳 | 9 years ago

邱永茂和 Niklaus 說推

·

Niklaus 恭喜一起完「賽（曬）」…~！

2014-10-27 13:13 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'02"	00:15'21"
3	06'23"	00:21'44"
4	06'23"	00:28'07"
5	05'56"	00:34'03"
6	05'49"	00:39'52"
7	05'55"	00:45'47"
8	05'48"	00:51'35"
9	06'02"	00:57'37"
10	05'41"	01:03'18"
11	05'38"	01:08'56"
12	06'40"	01:15'36"
13	05'40"	01:21'16"
14	05'19"	01:26'35"
15	05'23"	01:31'58"
16	05'56"	01:37'54"
17	05'44"	01:43'38"
18	06'11"	01:49'49"
19	05'42"	01:55'31"
20	05'43"	02:01'14"
21	05'42"	02:06'56"
22	05'52"	02:12'48"
23	06'44"	02:19'32"
24	05'49"	02:25'21"
25	06'16"	02:31'37"
26	05'47"	02:37'24"
27	05'53"	02:43'17"
28	06'10"	02:49'27"
29	05'41"	02:55'08"
30	06'23"	03:01'31"
31	05'54"	03:07'25"
32	06'44"	03:14'09"
33	05'58"	03:20'07"
34	06'55"	03:27'02"
35	06'03"	03:33'05"
36	06'01"	03:39'06"
37	07'00"	03:46'06"
38	06'02"	03:52'08"
39	06'45"	03:58'53"
40	05'48"	04:04'41"
41	06'42"	04:11'23"
41.2	12'46"	04:13'54"

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