張奇松 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

張奇松花蓮
ID 283823

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

46.1 km | 02:13:59 | 20.6 km/h

日期: 2020-08-09 07:04 - 平均心率: 131 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1199 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 489.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	1.0 %
2	23.5	-1.1 %
3	26.5	-0.4 %
4	6.2	1.0 %
5	13.5	1.2 %
6	22.1	-0.6 %
7	9.1	1.0 %
8	19.3	-0.2 %
9	26.9	-0.2 %
10	26.9	-0.2 %
11	21.6	-0.4 %
12	26.9	-0.1 %
13	23.1	-0.2 %
14	29.3	1.0 %
15	25.0	-0.2 %
16	26.9	-0.6 %
17	23.5	-0.2 %
18	22.5	-0.4 %
19	22.5	-0.2 %
20	19.7	-0.2 %
21	24.2	-0.5 %
22	25.9	-0.2 %
23	24.3	-0.2 %
24	25.9	-0.2 %
25	27.3	-0.4 %
26	22.9	-0.6 %
27	22.1	-0.2 %
28	1.2	-0.8 %
29	20.0	1.0 %
30	18.3	-0.5 %
31	5.6	1.7 %
32	14.6	1.0 %
33	2.6	-0.6 %
34	12.1	1.0 %
35	13.4	1.0 %
36	22.6	-0.7 %
37	18.3	2.2 %
38	21.8	-1.1 %
39	22.8	-1.4 %
40	16.8	-0.4 %
41	0.8	1.0 %
42	21.7	1.0 %
43	3.6	-0.2 %
44	7.9	1.0 %
45	22.2	-0.5 %
46	18.7	1.3 %
46.1	13.2	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:12 | 06:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:55:05 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:59:21 | 05:43/km

台中阿森上傳了新日誌

11.0 km | 00:58:52 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:05 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

1.4 km | 00:06:13 | 13.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:50 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:35 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:44 | 05:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.8 km | 00:51:55 | 13:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:52 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:03:28 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:14:22 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:11:00 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:24:24 | 08:25/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.1 km | 01:29:32 | 06:51/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:12:52 | 17.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:35 | 07:17/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:03:42 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.7 km | 00:31:30 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:32:56 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.5 km | 00:30:10 | 16.9 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

3.8 km | 00:35:52 | 09:26/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:01 | 05:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.9 km | 00:34:02 | 05:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

1.5 km | 00:10:25 | 06:56/km

王聖欣上傳了新日誌

5.7 km | 00:30:13 | 05:17/km