Lawrence Hsu 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Lawrence Hsu 台北市
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45.9 km | 03:13:57 | 14.2 km/h

日期: 2020-08-09 06:01 - 總爬升: 665 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1041 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'33"

(17'33")

17.14 (-6.23)

5000 / 5000

2

29'21"

(46'55")

10.23 (-13.15)

5000 / 10000

3

15'21"

(01:02'16")

19.57 (-3.81)

5000 / 15000

4

17'53"

(01:20'10")

16.82 (-6.55)

5000 / 20000

5

48'11"

(02:08'21")

6.23 (-17.15)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 466.97 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	-0.4 %
2	14.6	1.0 %
3	12.9	-1.1 %
4	23.8	-0.4 %
5	25.0	-0.3 %
6	20.6	1.0 %
7	5.7	-0.4 %
8	8.6	1.5 %
9	12.7	-0.2 %
10	14.5	1.3 %
11	18.6	3.7 %
12	15.9	-2.4 %
13	16.1	-3.2 %
14	26.3	1.2 %
15	25.4	2.0 %
16	20.1	2.3 %
17	24.8	-1.0 %
18	16.7	2.1 %
19	15.3	4.7 %
20	12.0	6.0 %
21	12.8	5.8 %
22	10.6	6.2 %
23	9.0	7.6 %
24	8.6	7.2 %
25	2.5	4.0 %
26	13.5	-5.2 %
27	26.3	-7.2 %
28	29.0	-7.5 %
29	29.0	-5.6 %
30	29.3	-5.3 %
31	35.6	-7.9 %
32	30.0	-3.2 %
33	9.7	2.5 %
34	14.0	2.7 %
35	11.3	6.7 %
36	12.3	5.6 %
37	20.1	-3.7 %
38	33.6	-5.6 %
39	33.6	-7.1 %
40	28.3	-3.8 %
41	18.8	-0.9 %
42	14.3	-0.5 %
43	16.7	-0.5 %
44	24.8	-0.1 %
45	20.9	2.0 %
45.9	15.4	-0.7 %

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