Feng-Ru 2020/08/09 訓練日誌

Feng-Ru 桃園
ID 319689

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Feng-Ru

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:43:08 | 07:43/km | 第1半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	02:43:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17"

01:07'00"

10 km

(01:07'00")

00:34'43" (+02'26")

15 km

(01:47'46")

00:40'46" (+08'29")

01:23'43" (+16'43")

20 km

(02:30'43")

00:42'57" (+10'40")

Finish

(02:43:08)

日期: 2020-08-09 05:40 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1451 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'29")

1000 / 1000

06'28"

(13'56")

06'28" (+00'29")

1000 / 2000

06'17"

(20'14")

06'17" (+00'18")

1000 / 3000

06'00"

(26'14")

06'00" (+00'01")

1000 / 4000

05'59"

(32'14")

05'59"

1000 / 5000

展開計圈分析

初半馬～～～進步的空間還很大 😂
只睡2小時就跑🤪累爆

賽前宣言: 21K

賽後評分: 👌🏽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.24 km

Adidas Boost 累積 : 476.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ting-Guang Liou, 阿平和其他 2 人說推

留言

葉黑黑厲害哦👍🏾
多跑幾場就習慣了⋯⋯（逃）

2020-08-09 09:07 ·

Feng-Ru 一定要的！下次隨便都破PB😅

2020-08-11 00:52 ·

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'28"	00:13'59"
3	06'17"	00:20'16"
4	06'00"	00:26'16"
5	06'01"	00:32'17"
6	06'15"	00:38'32"
7	06'12"	00:44'44"
8	09'15"	00:53'59"
9	06'16"	01:00'15"
10	06'45"	01:07'00"
11	08'47"	01:15'47"
12	06'27"	01:22'14"
13	10'03"	01:32'17"
14	06'37"	01:38'54"
15	08'52"	01:47'46"
16	07'00"	01:54'46"
17	12'30"	02:07'16"
18	07'11"	02:14'27"
19	07'08"	02:21'35"
20	09'08"	02:30'43"
21	06'56"	02:37'39"
21.8	06'35"	02:43'11"