喵小華 2020/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

喵小華新北市
ID 168422

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最佳成績:

全馬 : 04:38:34

總里程 :

9478.6 km |

652.6 km
2024 年 :

244.7 km |

35.0 km

2024	(km)	(km)
Jun	0.5	0.0
May	51.3	11.5
Apr	68.7	0.0
Mar	40.2	0.0
Feb	56.7	19.5
Jan	27.4	4.0

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里程碑 (9)

2020/12/20 喵小華完成了初馬! - 2020 臺北馬拉松
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2017/09/24 恭喜喵小華獲得 500 推
2017/02/26 恭喜喵小華跑出最遠距離 43.0 km
2014/08/03 恭喜喵小華累積跑步總里程達到 500 km

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18.1 km | 01:47:56 | 10.1 km/h

日期: 2020-08-08 17:31 - 平均心率: 84 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'46"

(31'46")

9.45 (-1.56)

5000 / 5000

2

30'31"

(01:02'17")

9.84 (-1.17)

5000 / 10000

3

27'18"

(01:29'36")

11.01

5000 / 15000

4

18'19"

(01:47'56")

10.29 (-0.72)

3137 / 18137

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 28.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	9.0 %
2	9.9	11.7 %
3	9.1	-8.8 %
4	7.9	2.0 %
5	11.5	-1.2 %
6	8.4	-11.2 %
7	10.3	6.7 %
8	10.1	-4.5 %
9	10.0	1.8 %
10	10.7	2.3 %
11	13.2	-1.3 %
12	10.2	2.7 %
13	10.2	-1.9 %
14	10.7	-7.5 %
15	11.1	5.0 %
16	10.3	3.0 %
17	9.9	-2.2 %
18	10.5	8.5 %
18.1	11.5	-10.0 %

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