12.4 km | 01:15:18 | 06:04/km日期: 2020-08-08 18:05 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 160
Pace: 07'43" / 05'20" / 05'33" / 06'31" / 05'37" / 07'13" / 06'20" / 05'48" / 05'16" / 06'04" / 06'20" / 05'48" / 05'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'21" (+00'57") | 1002 / 1002 |
2 | | 05'26" (+00'02") | 1002 / 2004 |
3 | | 05'46" (+00'22") | 1005 / 3010 |
4 | | 06'13" (+00'49") | 1001 / 4011 |
5 | | 05'46" (+00'22") | 1004 / 5015 |
6 | | 07'21" (+01'57") | 1001 / 6016 |
7 | | 06'26" (+01'02") | 1005 / 7022 |
8 | | 05'56" (+00'32") | 1005 / 8027 |
9 | | 05'24" | 1001 / 9029 |
10 | | 06'01" (+00'37") | 1005 / 10034 |
11 | | 06'17" (+00'53") | 1005 / 11040 |
12 | | 05'59" (+00'35") | 1002 / 12042 |
13 | | 06'02" (+00'38") | 332 / 12375 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
103.49 km Kalenji Kiprun ultra light 累積 :
179.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'43" | 00:07'43" |
2 | 05'20" | 00:13'03" |
3 | 05'33" | 00:18'36" |
4 | 06'31" | 00:25'07" |
5 | 05'37" | 00:30'44" |
6 | 07'13" | 00:37'57" |
7 | 06'20" | 00:44'17" |
8 | 05'48" | 00:50'05" |
9 | 05'16" | 00:55'21" |
10 | 06'04" | 01:01'25" |
11 | 06'20" | 01:07'45" |
12 | 05'48" | 01:13'33" |
12.4 | 05'46" | 01:15'43" |