5.0 km | 00:18:13 | 03:37/km日期: 2014-10-24 19:59 - 平均心率: 191 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 03'25" / 03'33" / 03'40" / 03'48" / 03'42" / 02'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'10" | 167 / 167 |
2 | | 03'38" (+00'28") | 4860 / 5028 |
北大長跑5000測驗,今天測驗兩個目標,一個看3:30的配速我能撐多少,另一個目標是跑18:00,原以為有撐到3K,原來撐了2K就掉速了,謝謝今天幫忙加油的各位好友~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 65.99 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'25" | 00:03'25" |
2 | 03'33" | 00:06'58" |
3 | 03'40" | 00:10'38" |
4 | 03'48" | 00:14'26" |
5 | 03'42" | 00:18'08" |
5.0 | 02'57" | 00:18'13" |