羊咩咩 2020/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

羊咩咩基隆
ID 508028

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60.0 km | 03:28:31 | 17.3 km/h

日期: 2020-07-04 05:47 - 總爬升: 1442 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1475 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'02"

(18'02")

16.51 (-29.06)

4953 / 4953

2

18'53"

(36'55")

12.68 (-32.89)

3989 / 8943

3

05'29"

(42'25")

44.44 (-1.13)

4059 / 13002

4

20'38"

(01:03'03")

11.65 (-33.92)

3998 / 17000

5

05'25"

(01:08'29")

44.44 (-1.13)

4005 / 21005

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 242.40 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-0.7 %
2	21.6	1.0 %
3	17.5	2.3 %
4	3.8	2.0 %
5	13.3	3.1 %
6	13.3	5.5 %
7	13.1	6.2 %
8	11.9	6.8 %
9	12.7	6.0 %
10	47.4	-6.3 %
11	48.6	-6.2 %
12	42.4	-5.8 %
13	42.9	-5.2 %
14	12.8	5.1 %
15	12.0	6.1 %
16	10.4	6.9 %
17	11.5	5.9 %
18	42.9	-5.7 %
19	48.0	-6.6 %
20	40.9	-5.8 %
21	45.6	-5.4 %
22	10.7	5.2 %
23	11.7	6.1 %
24	11.9	6.7 %
25	12.3	5.8 %
26	37.5	-5.9 %
27	47.4	-6.4 %
28	46.8	-5.5 %
29	43.9	-5.6 %
30	15.0	5.6 %
31	11.5	5.9 %
32	11.4	6.1 %
33	11.8	5.8 %
34	8.2	-5.8 %
35	46.8	-5.9 %
36	45.0	-5.6 %
37	44.4	-5.4 %
38	13.3	4.9 %
39	10.2	5.7 %
40	9.7	5.8 %
41	9.7	5.8 %
42	17.6	-5.1 %
43	47.4	-5.7 %
44	42.9	-5.5 %
45	44.4	-5.8 %
46	13.7	4.9 %
47	9.9	5.8 %
48	9.6	6.2 %
49	9.4	5.8 %
50	22.4	-5.6 %
51	48.0	-6.1 %
52	45.6	-5.5 %
53	22.9	-5.7 %
54	30.0	-3.5 %
55	25.9	-2.6 %
56	23.4	-0.7 %
57	19.5	-0.9 %
58	17.6	-0.6 %
59	18.3	-0.2 %
60	11.5	-0.7 %
60.0	16.9	0.0 %

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