Iping 2020/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Iping 新北市
ID 507646

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21.0 km | 01:23:14 | 15.2 km/h

日期: 2020-05-31 15:10 - 平均心率: 117 - 卡路里: 368 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 21.03 km

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	2.5 %
2	23.1	-2.1 %
3	17.1	4.0 %
4	15.5	-4.3 %
5	18.5	-2.3 %
6	17.2	4.4 %
7	18.3	-8.2 %
8	19.8	-1.6 %
9	20.1	2.4 %
10	12.6	-2.2 %
11	13.3	1.8 %
12	20.3	1.8 %
13	15.5	-4.0 %
14	15.9	5.2 %
15	18.8	-2.4 %
16	15.6	-1.2 %
17	15.4	2.3 %
18	14.3	-2.5 %
19	15.5	-3.2 %
20	16.4	3.3 %
21	11.8	4.5 %
21.0	0.3	-2.5 %

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