[[[[[ 台北田徑場小團練 ]]]]]
週四的田徑場小團練(๑´ㅂ`๑)
超歡樂~~像大學生一樣的生活!
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上完瑜伽後衝去,
可惜娘娘腳在痛,
不然今天好想有人帶我跑,
衝一下的說~~
因為太晚過去,
又只有跑快3KM就熄燈關門,
繼續衝去外面的小操場跑~~
怕週六的真武山會跑不動,
只好跑完5.5KM就收工~
作收操、撐體、伸展。。等
還有試喝達達的特調,
我最愛梅子檸檬啦~
真武山就是他&BCAA嚕,
謝謝達達~(≖‿ゝ≖)✧
最後,玩起拍照,
叫兩個人幫我們拍照,
一個用達達的手機打光,
一個用米蒂的手機拍照,哈哈哈!
那個。。(●´∀`●)ノ。.:*・゜*:.。.
下次米蒂要帶我去吃小紅苺喔,好期待!
今日nike數據:
跑圈 距離 持續時間 平均配速
1 0.40公里 2:36 6'25"/公里
2 0.39公里 2:29 6'13"/公里
3 0.39公里 2:47 6'58"/公里
4 0.40公里 2:42 6'42"/公里
5 0.40公里 2:47 6'52"/公里
6 0.39公里 2:43 6'54"/公里
7 0.39公里 2:43 6'50"/公里
8 0.40公里 2:42 6'43"/公里
9 0.40公里 2:38 6'34"/公里
10 0.39公里 2:32 6'20"/公里
11 0.40公里 2:33 6'22"/公里
12 0.39公里 2:30 6'16"/公里
13 0.40公里 2:33 6'21"/公里
14 0.40公里 2:21 5'50"/公里
15 0.02公里 0:09 5'51"/公里
公里 時間 變化 平均配速
1 6:30 - - 6'30"/公里
2 13:20 + 0:20 (-6%) 6'50"/公里
3 20:09 - 0:01 (0%) 6'49"/公里
4 26:39 - 0:19 (4%) 6'30"/公里
5 32:57 - 0:12 (3%) 6'18"/公里