吳政諺 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳政諺高雄
ID 435936

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35.7 km | 04:16:08 | 8.4 km/h

日期: 2020-07-12 07:32 - 總爬升: 694 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 1467 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'08"

(31'08")

9.65 (-2.27)

5000 / 5000

2

25'10"

(56'19")

11.92

5000 / 10000

3

35'10"

(01:31'29")

8.53 (-3.39)

5000 / 15000

4

37'06"

(02:08'35")

8.09 (-3.83)

5000 / 20000

5

33'32"

(02:42'08")

8.96 (-2.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1414.77 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.4	5.0 %
2	6.0	7.9 %
3	29.5	-4.0 %
4	23.8	-0.5 %
5	10.1	5.0 %
6	9.9	7.5 %
7	12.3	-0.3 %
8	17.8	-1.7 %
9	13.0	2.7 %
10	9.6	-3.2 %
11	4.0	-0.5 %
12	19.6	2.3 %
13	17.6	3.9 %
14	5.4	5.4 %
15	25.0	-3.8 %
16	32.1	-3.2 %
17	3.6	-3.0 %
18	6.7	4.2 %
19	9.4	4.1 %
20	4.1	6.2 %
21	2.3	3.8 %
22	20.8	-3.1 %
23	6.5	-3.1 %
24	11.7	-5.1 %
25	6.5	5.4 %
26	4.2	4.6 %
27	10.3	-4.0 %
28	7.3	2.4 %
29	3.9	1.2 %
30	11.2	2.0 %
31	13.0	1.1 %
32	12.9	1.1 %
33	9.6	1.8 %
34	6.6	1.7 %
35	10.4	2.2 %
35.7	1.6	1.4 %

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