Joseph.Tai 2020/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph.Tai 基隆
ID 463167

< 上一篇

下一篇 >

71.5 km | 03:02:32 | 23.5 km/h

日期: 2020-07-04 05:17 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1312 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'40"

(11'40")

25.71 (-4.04)

5000 / 5000

2

13'45"

(25'26")

21.82 (-7.93)

5000 / 10000

3

13'43"

(39'09")

21.95 (-7.80)

5000 / 15000

4

15'51"

(55'01")

18.95 (-10.80)

5000 / 20000

5

16'48"

(01:11'49")

17.91 (-11.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 176.16 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	0.0 %
2	27.7	0.0 %
3	18.0	0.0 %
4	28.8	0.0 %
5	27.5	0.0 %
6	15.8	0.0 %
7	26.1	0.0 %
8	6.3	0.0 %
9	18.0	0.0 %
10	22.1	0.0 %
11	22.8	0.0 %
12	22.8	0.0 %
13	21.1	0.0 %
14	14.0	0.0 %
15	23.2	0.0 %
16	24.0	0.0 %
17	19.1	0.0 %
18	14.9	0.0 %
19	24.8	0.0 %
20	1.8	0.0 %
21	18.0	0.0 %
22	16.6	0.0 %
23	21.2	0.0 %
24	19.7	0.0 %
25	14.4	0.0 %
26	59.0	0.0 %
27	32.4	0.0 %
28	21.8	0.0 %
29	37.5	0.0 %
30	20.5	0.0 %
31	37.1	0.0 %
32	37.5	0.0 %
33	19.4	0.0 %
34	30.5	0.0 %
35	17.6	0.0 %
36	35.3	0.0 %
37	18.9	0.0 %
38	17.5	0.0 %
39	39.1	0.0 %
40	15.9	0.0 %
41	16.6	0.0 %
42	17.3	0.0 %
43	24.5	0.0 %
44	21.2	0.0 %
45	23.8	0.0 %
46	20.5	0.0 %
47	10.7	0.0 %
48	18.7	0.0 %
49	14.4	0.0 %
50	22.9	0.0 %
51	33.0	0.0 %
52	39.6	0.0 %
53	2.4	0.0 %
54	25.0	0.0 %
55	23.1	0.0 %
56	31.9	0.0 %
57	36.4	0.0 %
58	32.1	0.0 %
59	18.0	0.0 %
60	24.8	0.0 %
61	22.9	0.0 %
62	22.8	0.0 %
63	26.1	0.0 %
64	18.8	0.0 %
65	27.1	0.0 %
66	27.5	0.0 %
67	24.5	0.0 %
68	19.6	0.0 %
69	24.7	0.0 %
70	18.3	0.0 %
71	19.3	0.0 %
71.5	24.7	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.8 km | 01:00:58 | 05:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:40 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

1.1 km | 00:04:48 | 04:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:10 | 05:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

25.4 km | 01:30:01 | 16.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

12.0 km | 01:10:13 | 05:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:24:14 | 12:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:42 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:13:37 | 06:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:12 | 06:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:55:05 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:59:21 | 05:43/km

台中阿森上傳了新日誌

11.0 km | 00:58:52 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:05 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

1.4 km | 00:06:13 | 13.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:50 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:35 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:44 | 05:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.8 km | 00:51:55 | 13:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:52 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:03:28 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:14:22 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:11:00 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:24:24 | 08:25/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.1 km | 01:29:32 | 06:51/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:12:52 | 17.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:35 | 07:17/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:03:42 | 05:47/km