Jason 2020/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jason 新竹
ID 503289

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49.7 km | 02:36:17 | 19.1 km/h

日期: 2020-06-14 07:05 - 總爬升: 600 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1082 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'43"

(13'43")

21.95 (-9.91)

5000 / 5000

2

11'24"

(25'08")

26.47 (-5.39)

5000 / 10000

3

15'22"

(40'31")

19.57 (-12.29)

5000 / 15000

4

13'41"

(54'12")

21.95 (-9.91)

5000 / 20000

5

37'00"

(01:31'12")

8.11 (-23.75)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 324.82 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	5.0 %
2	19.0	-3.5 %
3	22.1	-2.4 %
4	25.9	3.0 %
5	28.6	-2.5 %
6	27.1	1.7 %
7	25.0	1.6 %
8	24.0	1.4 %
9	28.6	1.5 %
10	27.3	1.7 %
11	18.4	5.8 %
12	27.1	-1.9 %
13	17.1	3.7 %
14	15.4	1.8 %
15	24.3	2.3 %
16	22.4	1.6 %
17	22.8	2.4 %
18	24.3	1.3 %
19	24.3	2.2 %
20	17.5	4.0 %
21	12.5	6.1 %
22	9.6	9.2 %
23	9.3	7.1 %
24	3.4	6.2 %
25	33.0	-6.4 %
26	36.4	-7.7 %
27	40.0	-7.9 %
28	37.5	-6.2 %
29	32.1	-3.2 %
30	21.4	1.5 %
31	25.4	-1.3 %
32	30.0	-0.8 %
33	18.8	2.8 %
34	20.3	-3.1 %
35	17.0	2.4 %
36	15.8	1.8 %
37	27.7	-1.1 %
38	19.4	2.7 %
39	21.6	-1.8 %
40	29.0	-1.7 %
41	34.3	-2.0 %
42	25.4	-3.6 %
43	27.5	-1.4 %
44	25.7	-3.0 %
45	15.7	1.3 %
46	19.6	-0.7 %
47	22.6	-0.9 %
48	19.1	1.9 %
49	18.8	2.5 %
49.7	19.6	-1.0 %

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