蕭偉誌 2020/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

蕭偉誌桃園
ID 193695

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78.4 km | 03:13:54 | 24.3 km/h

日期: 2020-07-04 06:17 - 總爬升: 1058 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1980 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'28"

(13'28")

22.36 (-16.77)

5000 / 5000

2

08'11"

(21'39")

36.73 (-2.40)

5000 / 10000

3

10'02"

(31'41")

30.00 (-9.13)

5000 / 15000

4

12'24"

(44'05")

24.32 (-14.81)

5000 / 20000

5

12'38"

(56'44")

23.84 (-15.29)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 333.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	2.3 %
2	21.3	3.0 %
3	15.8	2.7 %
4	22.1	-1.7 %
5	18.4	-3.9 %
6	46.2	-3.4 %
7	45.6	-2.7 %
8	20.0	-2.2 %
9	25.4	-2.8 %
10	26.1	-2.0 %
11	27.1	-1.9 %
12	30.8	-0.6 %
13	29.5	2.5 %
14	29.3	2.2 %
15	27.5	2.5 %
16	23.1	2.3 %
17	30.0	-1.0 %
18	20.5	3.8 %
19	18.5	-1.3 %
20	25.4	3.3 %
21	29.3	-3.0 %
22	28.6	-2.7 %
23	2.8	3.4 %
24	23.2	2.4 %
25	10.0	1.8 %
26	7.9	2.7 %
27	22.5	2.9 %
28	17.1	2.6 %
29	19.5	1.9 %
30	19.0	2.3 %
31	17.6	4.1 %
32	19.5	3.8 %
33	13.5	3.9 %
34	13.3	5.8 %
35	10.0	7.7 %
36	11.0	5.8 %
37	13.5	6.3 %
38	11.1	6.8 %
39	1.7	5.6 %
40	25.5	-6.6 %
41	4.6	-6.0 %
42	33.0	-5.5 %
43	30.5	-7.4 %
44	34.0	-5.5 %
45	34.6	-3.5 %
46	37.9	-3.3 %
47	38.3	-3.4 %
48	37.1	-2.2 %
49	41.4	-1.8 %
50	39.1	-2.3 %
51	41.4	-2.1 %
52	35.3	-2.6 %
53	38.7	-1.4 %
54	33.6	-2.3 %
55	5.6	-2.8 %
56	29.5	3.8 %
57	30.5	3.2 %
58	31.3	-3.7 %
59	28.8	1.5 %
60	42.9	-4.1 %
61	34.6	1.4 %
62	35.6	-2.0 %
63	37.5	-2.0 %
64	47.4	-2.1 %
65	42.9	-1.4 %
66	31.3	-1.0 %
67	2.7	1.6 %
68	20.9	2.6 %
69	22.8	2.8 %
70	31.0	2.6 %
71	25.4	2.5 %
72	22.4	3.3 %
73	21.2	3.2 %
74	3.5	2.9 %
75	21.4	-1.7 %
76	36.0	-2.9 %
77	24.3	-2.4 %
78	25.0	-0.8 %
78.4	16.7	1.0 %

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