Su YiMin 2020/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Su YiMin 台北市
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95.7 km | 04:52:59 | 19.6 km/h

日期: 2020-07-04 06:02 - 總爬升: 1068 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1777 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 215.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-0.3 %
2	16.3	-0.7 %
3	18.9	0.0 %
4	19.6	-1.1 %
5	22.1	-0.4 %
6	29.5	1.4 %
7	26.1	-1.1 %
8	35.6	-0.1 %
9	11.8	-0.4 %
10	9.9	-0.8 %
11	36.0	1.0 %
12	40.0	1.0 %
13	26.7	1.0 %
14	14.5	-3.3 %
15	20.6	3.0 %
16	30.0	1.0 %
17	20.0	1.2 %
18	29.0	4.0 %
19	16.7	4.6 %
20	16.9	3.3 %
21	42.4	-2.7 %
22	30.3	-3.8 %
23	24.5	2.8 %
24	24.7	3.7 %
25	24.0	-3.9 %
26	22.9	4.2 %
27	32.7	-2.1 %
28	30.5	-2.8 %
29	35.3	-2.7 %
30	30.3	-1.0 %
31	26.1	-0.4 %
32	23.5	2.0 %
33	21.2	2.3 %
34	16.0	2.1 %
35	35.0	-2.8 %
36	29.0	4.4 %
37	48.6	-4.6 %
38	45.0	-0.6 %
39	27.7	2.5 %
40	31.3	-3.0 %
41	38.3	1.7 %
42	40.0	-0.6 %
43	39.1	1.2 %
44	35.0	1.0 %
45	34.0	2.2 %
46	39.1	-1.6 %
47	39.1	-0.4 %
48	38.7	1.0 %
49	38.7	-0.4 %
50	40.0	-0.1 %
51	39.6	-0.5 %
52	39.6	1.0 %
53	40.4	-0.4 %
54	36.0	-1.0 %
55	31.6	2.7 %
56	12.5	-1.6 %
57	23.4	-0.7 %
58	1.7	1.7 %
59	7.9	-1.0 %
60	21.7	-0.3 %
61	25.2	-0.6 %
62	25.2	1.5 %
63	20.0	2.6 %
64	9.8	7.5 %
65	8.2	5.8 %
66	10.0	3.6 %
67	7.1	7.6 %
68	7.9	5.3 %
69	10.8	4.8 %
70	20.3	-9.1 %
71	15.7	-4.9 %
72	3.9	5.4 %
73	17.2	-5.2 %
74	12.8	3.8 %
75	7.8	2.5 %
76	15.3	3.2 %
77	11.8	5.7 %
78	11.9	6.2 %
79	3.1	8.7 %
80	12.6	7.1 %
81	31.3	-6.4 %
82	32.4	-6.7 %
83	29.8	-9.3 %
84	29.0	-6.3 %
85	27.1	-3.8 %
86	31.3	-6.7 %
87	37.1	-4.5 %
88	46.2	-3.4 %
89	28.1	-6.6 %
90	43.9	-3.1 %
91	36.0	-1.7 %
92	20.1	1.3 %
93	61.0	-1.2 %
94	17.4	3.3 %
95	17.9	-1.6 %
95.7	23.7	-0.3 %

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