howarddp 2020/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

howarddp 新北市
ID 56040

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101.2 km | 05:04:11 | 20.0 km/h

日期: 2020-07-04 05:41 - 總爬升: 2180 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2427 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'46"

(24'46")

12.08 (-30.27)

4984 / 4984

2

46'57"

(01:11'44")

17.73 (-24.62)

13811 / 18795

3

51'26"

(02:03'10")

23.38 (-18.98)

19980 / 38776

4

54'41"

(02:57'52")

16.07 (-26.28)

14600 / 53376

5

18'17"

(03:16'09")

42.35

12794 / 66170

6

01:48'01"

(05:04'11")

19.46 (-22.89)

34988 / 101159

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 581.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

WALDI 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	3.0 %
2	19.6	-2.0 %
3	36.7	-0.7 %
4	22.1	1.3 %
5	4.0	1.3 %
6	25.0	5.1 %
7	17.4	6.5 %
8	17.1	6.6 %
9	17.6	6.2 %
10	17.7	5.2 %
11	20.0	4.7 %
12	26.9	3.5 %
13	28.1	3.7 %
14	16.4	6.6 %
15	12.5	8.4 %
16	12.9	7.6 %
17	14.2	7.0 %
18	20.1	4.3 %
19	4.5	7.5 %
20	40.0	-5.2 %
21	36.7	-4.2 %
22	39.6	-4.1 %
23	31.3	-4.2 %
24	39.1	-5.4 %
25	41.4	-3.5 %
26	39.6	-4.6 %
27	39.1	-5.1 %
28	41.4	-5.4 %
29	39.1	-3.7 %
30	44.4	-5.5 %
31	49.3	-5.5 %
32	58.1	-7.5 %
33	61.0	-6.6 %
34	45.6	-3.3 %
35	40.9	-2.5 %
36	37.5	-1.2 %
37	4.2	-0.4 %
38	26.9	1.6 %
39	25.2	2.8 %
40	22.5	3.4 %
41	14.0	6.1 %
42	11.8	7.1 %
43	13.1	5.7 %
44	14.7	5.8 %
45	20.8	5.0 %
46	15.8	4.7 %
47	13.4	6.0 %
48	17.1	4.0 %
49	17.4	3.9 %
50	13.6	5.8 %
51	19.9	4.0 %
52	18.4	4.4 %
53	18.5	3.9 %
54	24.5	-4.7 %
55	42.9	-4.2 %
56	39.6	-4.2 %
57	46.2	-4.7 %
58	37.1	-4.5 %
59	39.6	-3.9 %
60	42.9	-6.4 %
61	42.4	-3.6 %
62	37.1	-5.4 %
63	45.6	-4.8 %
64	48.6	-6.4 %
65	55.4	-7.3 %
66	48.0	-4.4 %
67	22.1	3.1 %
68	12.5	7.2 %
69	11.7	7.2 %
70	13.7	5.2 %
71	13.2	5.2 %
72	19.4	3.6 %
73	11.1	6.0 %
74	12.2	4.8 %
75	12.9	4.5 %
76	14.2	4.1 %
77	12.1	5.1 %
78	11.1	3.8 %
79	12.0	4.6 %
80	11.7	4.6 %
81	12.4	4.6 %
82	33.0	-5.5 %
83	41.4	-6.1 %
84	41.4	-5.9 %
85	40.0	-8.1 %
86	36.7	-7.7 %
87	32.4	-4.9 %
88	23.7	4.6 %
89	36.7	-2.8 %
90	47.4	-5.1 %
91	35.0	-7.1 %
92	37.1	-4.8 %
93	34.3	-7.4 %
94	41.4	-6.2 %
95	37.1	-2.4 %
96	27.7	-0.6 %
97	16.4	-0.4 %
98	21.7	2.0 %
99	25.4	3.7 %
100	25.9	-1.4 %
101	19.5	-0.2 %
101.2	33.7	1.0 %

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