10.2 km | 00:55:38 | 05:28/km日期: 2020-07-04 05:02 - 地點: 忠孝碼頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'28" / 06'06" / 05'52" / 05'50" / 05'42" / 05'22" / 04'56" / 05'04" / 04'49" / 04'44" / 04'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'28" (+01'44") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'06" (+01'22") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'51" (+01'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'50" (+01'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'42" (+00'58") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'21" (+00'37") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'55" (+00'11") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'04" (+00'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'49" (+00'05") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'44" | 1000 / 10000 |
11 | | 04'23" | 172 / 10172 |
三天沒跑,出來透透氣
武松哥來會車,後段和武松哥跑4k5分內
心率又飆到190,真糟糕
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
221.30 km ASICS TARTHERZEAL 6(藍) 累積 :
1368.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'28" | 00:06'28" |
2 | 06'06" | 00:12'34" |
3 | 05'52" | 00:18'26" |
4 | 05'50" | 00:24'16" |
5 | 05'42" | 00:29'58" |
6 | 05'22" | 00:35'20" |
7 | 04'56" | 00:40'16" |
8 | 05'04" | 00:45'20" |
9 | 04'49" | 00:50'09" |
10 | 04'44" | 00:54'53" |
10.2 | 04'21" | 00:55'38" |