李奕蓁 2020/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

李奕蓁新北市
ID 285757

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3.0 km | 00:21:16 | 07:02/km

日期: 2020-07-04 06:41 - 平均心率: 143 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'24" / 06'35" / 06'47" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'34"

(14'14")

06'34"

1000 / 2000

3

06'46"

(21'01")

06'46" (+00'12")

1000 / 3000

4

00'14"

(21'16")

12'06" (+05'32")

20 / 3020

新北市

李奕蓁

·

3k連續12天9/12💪
第一天新鞋不到200公克真的好輕、對不擅長連續跑步的我來說～腳輕鬆許多👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 30.74 km

361 361-FEISU 累積 : 80.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

feng-逢彰-畢加, 阿翔和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'35"	00:13'59"
3	06'47"	00:20'46"
3.0	12'10"	00:21'01"

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