5.5 km | 00:34:14 | 06:12/km日期: 2020-07-04 05:44 - 地點: 永和區河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'47" / 06'21" / 06'02" / 05'52" / 05'56" / 06'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'45" (+00'53") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'21" (+00'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'01" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'52" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'55" (+00'03") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'24" (+00'32") | 512 / 5512 |
博克多跑步銀行規律跑者5421IV (2/10-7/5) W21D6
最後一周第6次
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
243.40 km MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 :
2018.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'47" | 00:06'47" |
2 | 06'21" | 00:13'08" |
3 | 06'02" | 00:19'10" |
4 | 05'52" | 00:25'02" |
5 | 05'56" | 00:30'58" |
5.5 | 06'24" | 00:34'15" |