Steven Su 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Su 屏東
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恭喜完成了初半馬

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第1半馬

2014府城快樂馬拉松

官方成績
日期	2014-10-12
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46"

01:01'29" (+00'20")

10 km

(01:01'29")

00:32'43" (+03'57")

15 km

(01:31'05")

00:29'36" (+00'50")

01:01'09"

20 km

(02:02'38")

00:31'33" (+02'47")

Finish

()

日期: 2014-10-12 06:01 - 地點: 台南安平 - 平均心率: 30 - 卡路里: 2038 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

05'41"

1081 / 1081

2

02:02'54"

(02:09'03")

06'07" (+00'26")

20058 / 21139

屏東

Steven Su

·

屏東

Steven Su

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.78 km

XT 上傳 | 9 years ago

Mi, 蘇儀豐和其他 6 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'17"	00:11'04"
3	05'25"	00:16'29"
4	06'48"	00:23'17"
5	05'29"	00:28'46"
6	10'50"	00:39'36"
7	05'09"	00:44'45"
8	05'13"	00:49'58"
9	05'58"	00:55'56"
10	05'33"	01:01'29"
11	05'19"	01:06'48"
12	06'21"	01:13'09"
13	05'36"	01:18'45"
14	06'35"	01:25'20"
15	05'45"	01:31'05"
16	07'07"	01:38'12"
17	06'06"	01:44'18"
18	06'04"	01:50'22"
19	06'30"	01:56'52"
20	05'46"	02:02'38"
21	05'49"	02:08'27"
21.0	-27'-16"	02:09'03"

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