賴錦宏 2020/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

賴錦宏嘉義
ID 323619

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73.5 km | 04:32:13 | 16.2 km/h

日期: 2020-06-28 09:01 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1824 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'53"

(13'53")

21.69 (-4.98)

5000 / 5000

2

12'52"

(26'46")

23.38 (-3.29)

5000 / 10000

3

11'19"

(38'06")

26.67

5000 / 15000

4

17'02"

(55'08")

17.65 (-9.02)

5000 / 20000

5

16'34"

(01:11'43")

18.18 (-8.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 246.54 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李木白說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	-5.8 %
2	16.7	-5.7 %
3	24.2	-5.3 %
4	28.6	-5.5 %
5	24.7	-4.5 %
6	12.7	2.5 %
7	26.5	-2.5 %
8	28.3	-3.0 %
9	32.1	-4.3 %
10	31.6	-5.3 %
11	30.8	-6.0 %
12	27.9	-3.5 %
13	29.3	-6.7 %
14	21.1	-1.2 %
15	25.7	-2.9 %
16	25.9	-1.2 %
17	21.4	-0.7 %
18	13.8	1.5 %
19	2.0	-2.7 %
20	20.6	-1.6 %
21	20.5	-0.4 %
22	25.2	-1.1 %
23	10.4	-1.0 %
24	22.5	-1.0 %
25	21.2	-1.0 %
26	21.6	-1.2 %
27	14.3	1.2 %
28	18.5	1.5 %
29	20.6	-0.4 %
30	15.6	-0.7 %
31	18.5	-0.9 %
32	10.8	-0.7 %
33	13.7	1.3 %
34	19.8	-0.4 %
35	17.7	1.0 %
36	14.6	-0.2 %
37	14.9	-0.4 %
38	10.4	1.0 %
39	19.4	1.0 %
40	13.2	1.0 %
41	19.7	2.0 %
42	16.1	1.2 %
43	2.5	1.7 %
44	16.0	-0.6 %
45	21.1	-0.6 %
46	22.4	-0.7 %
47	22.5	-0.5 %
48	19.0	-0.5 %
49	20.6	-0.5 %
50	6.5	1.2 %
51	18.7	-0.4 %
52	22.2	-0.3 %
53	21.3	-0.3 %
54	8.3	1.0 %
55	20.6	-0.4 %
56	20.9	-0.1 %
57	20.9	-0.3 %
58	1.5	2.0 %
59	19.5	-0.6 %
60	14.6	1.8 %
61	20.1	-0.8 %
62	22.1	-0.7 %
63	17.5	-0.8 %
64	17.6	-0.3 %
65	13.5	-0.2 %
66	15.7	1.4 %
67	16.7	-0.9 %
68	15.0	1.0 %
69	19.5	-0.6 %
70	18.7	-0.2 %
71	15.8	1.0 %
72	16.7	1.0 %
73	15.2	-0.2 %
73.5	17.8	2.0 %

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