Yenyu Lin 2020/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

Yenyu Lin 桃園
ID 318293

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80.3 km | 03:54:06 | 20.6 km/h

日期: 2020-06-28 05:38 - 總爬升: 1119 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2936 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

34.62

5000 / 5000

2

11'04"

(19'45")

27.27 (-7.34)

5000 / 10000

3

14'52"

(34'38")

20.22 (-14.39)

5000 / 15000

4

17'07"

(51'46")

17.56 (-17.05)

5000 / 20000

5

17'21"

(01:09'07")

17.31 (-17.31)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 140.54 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	-0.4 %
2	28.3	-0.4 %
3	37.9	-2.9 %
4	46.8	-3.0 %
5	46.8	-3.3 %
6	41.4	-2.2 %
7	29.5	-2.3 %
8	27.9	-2.9 %
9	1.1	-2.6 %
10	17.1	2.3 %
11	20.7	2.1 %
12	27.1	-1.7 %
13	16.4	3.6 %
14	15.6	2.9 %
15	26.7	-1.4 %
16	22.1	2.1 %
17	20.1	3.3 %
18	19.1	5.3 %
19	17.1	2.9 %
20	12.5	4.8 %
21	10.4	5.8 %
22	10.0	5.9 %
23	27.1	-3.4 %
24	34.6	-6.9 %
25	36.7	-4.7 %
26	31.6	-4.2 %
27	24.7	-4.4 %
28	11.5	5.4 %
29	16.6	4.8 %
30	27.9	-2.6 %
31	11.8	5.4 %
32	1.4	3.5 %
33	35.6	-4.8 %
34	26.9	2.0 %
35	27.7	-3.4 %
36	15.7	3.5 %
37	23.4	-2.5 %
38	29.5	-0.6 %
39	31.0	-1.1 %
40	14.0	4.9 %
41	11.8	5.5 %
42	40.4	-5.6 %
43	3.9	-6.5 %
44	34.6	-3.4 %
45	20.7	-2.2 %
46	13.1	4.3 %
47	25.2	-2.8 %
48	10.9	6.4 %
49	8.6	6.7 %
50	18.9	-2.9 %
51	1.0	2.3 %
52	13.6	3.0 %
53	28.3	-4.3 %
54	26.9	-2.7 %
55	41.9	-5.3 %
56	31.3	-5.4 %
57	18.8	-5.4 %
58	34.3	-2.9 %
59	30.3	-1.4 %
60	24.7	-1.3 %
61	25.9	-1.1 %
62	26.3	-1.9 %
63	11.4	7.5 %
64	17.1	3.3 %
65	16.0	4.6 %
66	33.0	-3.6 %
67	26.1	-3.4 %
68	2.4	-4.5 %
69	16.8	2.4 %
70	24.7	-4.2 %
71	16.9	3.0 %
72	23.2	-2.6 %
73	12.6	4.2 %
74	20.9	1.6 %
75	20.1	2.0 %
76	1.3	2.5 %
77	18.1	-1.2 %
78	25.2	-1.1 %
79	24.8	-1.6 %
80	23.2	1.7 %
80.3	15.2	1.0 %

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