21.8 km | 03:06:52 | 08:35/km日期: 2020-06-21 05:16 - 總爬升: 371 m - 地點: 高雄亂亂跑 - 天氣: 熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1237 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 08'01" / 06'49" / 10'22" / 08'47" / 10'29" / 08'30" / 08'26" / 08'06" / 09'28" / 08'39" / 32'34" / 08'17" / 04'58" / 05'31" / 05'26" / 06'17" / 05'21" / 05'28" / 06'39" / 06'17" / 06'59" / 07'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'00" (+03'02") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'48" (+01'50") | 1000 / 2000 |
3 | | 10'22" (+05'24") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'47" (+03'49") | 1000 / 4000 |
5 | | 10'28" (+05'30") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'30" (+03'32") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'25" (+03'27") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'06" (+03'08") | 1000 / 8000 |
9 | | 09'28" (+04'30") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'39" (+03'41") | 1000 / 10000 |
11 | | 32'33" (+27'35") | 1000 / 11000 |
12 | | 08'16" (+03'18") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'58" | 1000 / 13000 |
14 | | 05'30" (+00'32") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'25" (+00'27") | 1000 / 15000 |
16 | | 06'17" (+01'19") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'20" (+00'22") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'27" (+00'29") | 1000 / 18000 |
19 | | 06'39" (+01'41") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'17" (+01'19") | 1000 / 20000 |
21 | | 06'58" (+02'00") | 1000 / 21000 |
22 | | 07'06" (+02'08") | 769 / 21769 |
6/21 假日跑柴山
與步輪冰友及南8組員約在小七5:00集合,
跑到雙哨折返,
到山海宮補給,
因為有跑銀的活動所以跑21K,
在中山大學後門又折返補公里數收工!(第一代丫拖黃)
感謝南8組一起慢慢跑。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
401.00 km ![](images/shoe.png)
母子鱷魚 第一代丫拖黃 累積 :
1519.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'01" | 00:08'01" |
2 | 06'49" | 00:14'50" |
3 | 10'22" | 00:25'12" |
4 | 08'47" | 00:33'59" |
5 | 10'29" | 00:44'28" |
6 | 08'30" | 00:52'58" |
7 | 08'26" | 01:01'24" |
8 | 08'06" | 01:09'30" |
9 | 09'28" | 01:18'58" |
10 | 08'39" | 01:27'37" |
11 | 32'34" | 02:00'11" |
12 | 08'17" | 02:08'28" |
13 | 04'58" | 02:13'26" |
14 | 05'31" | 02:18'57" |
15 | 05'26" | 02:24'23" |
16 | 06'17" | 02:30'40" |
17 | 05'21" | 02:36'01" |
18 | 05'28" | 02:41'29" |
19 | 06'39" | 02:48'08" |
20 | 06'17" | 02:54'25" |
21 | 06'59" | 03:01'24" |
21.8 | 07'06" | 03:06'52" |