郭韋志 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭韋志台北市
ID 163569

< 上一篇

下一篇 >

17.4 km | 01:05:42 | 15.9 km/h

日期: 2014-10-05 07:39 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 39 - 卡路里: 492 Cal - 溫度: 22.2 ~ 24.2°C - 濕度: 69%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.16 km

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	26.3	23.6	61	-0.2 %
2	25.0	23.4	67	1.5 %
3	26.3	23.4	68	0.0 %
4	27.3	23.3	74	-0.2 %
5	19.4	23.4	49	0.0 %
6	10.6	23.6	26	3.0 %
7	11.4	24.0	37	-0.9 %
8	13.0	24.1	40	-0.1 %
9	18.6	24.1	49	0.0 %
10	16.7	23.9	47	1.2 %
11	16.7	23.8	41	-0.2 %
12	10.1	23.5	47	6.8 %
13	9.4	22.8	54	7.5 %
14	14.0	22.4	19	-4.4 %
15	23.1	22.3	6	-4.8 %
16	17.7	22.4	30	-3.5 %
17.4	17.0	22.4	30	5.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.8 km | 01:00:58 | 05:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:40 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

1.1 km | 00:04:48 | 04:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:10 | 05:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

25.4 km | 01:30:01 | 16.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

12.0 km | 01:10:13 | 05:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:24:14 | 12:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:42 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:13:37 | 06:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:12 | 06:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:55:05 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:59:21 | 05:43/km

台中阿森上傳了新日誌

11.0 km | 00:58:52 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:05 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

1.4 km | 00:06:13 | 13.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:50 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:35 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:44 | 05:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.8 km | 00:51:55 | 13:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:52 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:03:28 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:14:22 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:11:00 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:24:24 | 08:25/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.1 km | 01:29:32 | 06:51/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:12:52 | 17.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:35 | 07:17/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:03:42 | 05:47/km