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B隊蘇裕峰
台南
ID 1417
67 位追隨者
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B隊蘇裕峰
全馬
|
06:16:17
|
08:55/km
|
第48馬
跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松
官方成績
日期
2014-10-05
成績
06:16:17
總名次
1101 / 1583
分組名次
179 / 255
平均速度
08:55/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:33'40")
00:33'40"
01:08'33"
10 km
(01:08'33")
00:34'53" (+01'13")
15 km
(01:44'41")
00:36'08" (+02'28")
01:15'21" (+06'48")
20 km
(02:23'54")
00:39'13" (+05'33")
25 km
(03:11'09")
00:47'15" (+13'35")
01:32'48" (+24'15")
30 km
(03:56'42")
00:45'33" (+11'53")
35 km
(05:03'41")
01:06'59" (+33'19")
01:49'09" (+40'36")
40 km
(05:45'51")
00:42'10" (+08'30")
Finish
(06:16:17)
日期:
2014-10-05 06:01
-
總爬升:
712 m
-
地點:
草山月世界
-
平均心率:
148
-
卡路里:
5377 Cal
-
溫度:
21°C
-
濕度:
90%
又愛又恨的 308登場了,曾經多麼熟悉的路線啊,
騎著單車一次又一次的挑戰過,今天是用我的雙腳
跑上去,這麼硬抖的路線,目前也不是最佳狀態,
所以今天當成LSD輕鬆跑跑就好...
賽前宣言:
上次錯過了,這次要快樂的玩跑啦...
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~152
79~89%
3:T乳酸耐力區
152~157
89~92%
4:A無氧耐力區
157~166
92~97.5%
5:I最大耗氧區
166~171
97.5~100%
最大心率為171
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
84.39 km
XT 上傳
| 9 years ago
江小豪
,
Jin cheng (高雄都會長跑)
和其他
9
人說推
·
留言
Jason HJ Chiou
非常厲害繼續加油
2014-10-06 11:06 ·
MO爸
恭喜完賽 ,讚 !
2014-10-06 13:08 ·
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
08'36"
00:08'36"
2
06'04"
00:14'40"
3
05'48"
00:20'28"
4
06'25"
00:26'53"
5
06'47"
00:33'40"
6
07'21"
00:41'01"
7
06'21"
00:47'22"
8
07'37"
00:54'59"
9
07'21"
01:02'20"
10
06'13"
01:08'33"
11
08'08"
01:16'41"
12
08'11"
01:24'52"
13
05'13"
01:30'05"
14
06'04"
01:36'09"
15
08'32"
01:44'41"
16
07'22"
01:52'03"
17
07'24"
01:59'27"
18
07'39"
02:07'06"
19
09'41"
02:16'47"
20
07'07"
02:23'54"
21
07'10"
02:31'04"
22
12'06"
02:43'10"
23
08'02"
02:51'12"
24
10'45"
03:01'57"
25
09'12"
03:11'09"
26
08'13"
03:19'22"
27
07'35"
03:26'57"
28
08'56"
03:35'53"
29
11'00"
03:46'53"
30
09'49"
03:56'42"
31
16'14"
04:12'56"
32
12'13"
04:25'09"
33
16'16"
04:41'25"
34
10'58"
04:52'23"
35
11'18"
05:03'41"
36
08'48"
05:12'29"
37
07'47"
05:20'16"
38
09'05"
05:29'21"
39
08'06"
05:37'27"
40
08'24"
05:45'51"
41
10'26"
05:56'17"
42
10'46"
06:07'03"
42.7
13'46"
06:16'24"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:02
|
06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:17
|
05:28/km
台中阿森
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:12:30
|
20.6 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:54:16
|
05:21/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:26
|
05:34/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:11:25
|
07:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.6 km
|
01:03:47
|
06:00/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.7 km
|
00:45:15
|
16.8 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:45:22
|
05:58/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:34:22
|
06:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.5 km
|
00:42:51
|
05:44/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:43:56
|
13:41/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
4.4 km
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01:00:40
|
13:42/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:44
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
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00:15:46
|
00:00/100m
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:01
|
05:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:33
|
05:05/km
randallkwo
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:49:47
|
08:26/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:26:04
|
05:36/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:37:03
|
18:16/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:47
|
06:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:21
|
05:02/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:09
|
05:14/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:00
|
05:01/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:59:11
|
05:54/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:50:08
|
13:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:58:48
|
05:47/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:26:08
|
21:03/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:52:15
|
14:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:59:41
|
07:47/km
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