陳廷瑋 2020/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳廷瑋台北市
ID 467057

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82.1 km | 04:21:20 | 18.9 km/h

日期: 2020-06-13 07:44 - 總爬升: 1546 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 62 - 卡路里: 2022 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'19"

(11'19")

26.67 (-21.33)

5000 / 5000

2

18'40"

(30'00")

16.07 (-31.93)

5000 / 10000

3

24'15"

(54'16")

12.37 (-35.63)

5000 / 15000

4

23'44"

(01:18'01")

12.68 (-35.32)

5000 / 20000

5

20'35"

(01:38'36")

14.57 (-33.43)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 312.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李家豪說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.0	1.0 %
2	22.8	-0.2 %
3	26.9	-1.0 %
4	22.9	1.4 %
5	19.6	-0.5 %
6	19.8	1.3 %
7	17.6	1.2 %
8	18.7	3.6 %
9	11.5	6.4 %
10	11.9	6.2 %
11	12.5	7.0 %
12	2.2	6.4 %
13	12.4	5.8 %
14	12.9	2.7 %
15	0.2	6.5 %
16	3.0	-2.7 %
17	17.9	5.1 %
18	13.0	6.1 %
19	9.7	7.8 %
20	6.4	7.6 %
21	10.8	6.2 %
22	10.9	6.4 %
23	11.5	6.6 %
24	13.6	-5.3 %
25	27.7	-3.2 %
26	37.1	-4.7 %
27	35.3	-4.0 %
28	34.3	-4.4 %
29	37.1	-4.5 %
30	33.6	-4.4 %
31	34.6	-3.9 %
32	37.5	-6.2 %
33	38.3	-5.1 %
34	36.4	-4.5 %
35	42.9	-4.9 %
36	48.6	-6.3 %
37	63.2	-7.3 %
38	54.5	-4.8 %
39	41.9	-3.8 %
40	38.3	-1.7 %
41	30.5	-1.0 %
42	3.1	-0.1 %
43	24.2	-0.5 %
44	25.0	1.8 %
45	19.9	2.6 %
46	15.7	4.4 %
47	8.6	8.8 %
48	14.2	4.1 %
49	11.8	7.5 %
50	10.1	6.9 %
51	10.0	8.8 %
52	20.8	-3.6 %
53	15.9	-8.5 %
54	10.5	6.0 %
55	15.0	4.8 %
56	15.3	6.0 %
57	20.6	-3.5 %
58	19.9	2.6 %
59	16.2	4.0 %
60	9.8	6.3 %
61	8.6	12.9 %
62	8.7	8.3 %
63	4.4	-6.5 %
64	29.5	-7.5 %
65	30.5	-6.8 %
66	29.3	-8.6 %
67	24.2	-4.1 %
68	24.0	-4.7 %
69	27.1	-4.7 %
70	41.9	-3.8 %
71	39.6	-5.4 %
72	32.7	-3.1 %
73	4.0	-2.6 %
74	8.1	-0.9 %
75	27.5	-0.7 %
76	15.3	-0.3 %
77	15.9	1.2 %
78	25.9	-1.1 %
79	18.3	-0.2 %
80	16.1	-0.2 %
81	14.0	-0.4 %
82	13.3	1.0 %
82.1	5.2	-0.5 %

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