Paul Ma 2020/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

Paul Ma 澳門
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21.5 km | 00:52:24 | 24.6 km/h

日期: 2020-06-13 08:00 - 平均心率: 126 - 卡路里: 474 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'40"

(02'40")

22.50 (-11.14)

1000 / 1000

2

02'33"

(05'13")

23.53 (-10.12)

1000 / 2000

3

02'27"

(07'41")

24.49 (-9.16)

1000 / 3000

4

02'25"

(10'07")

24.83 (-8.82)

1000 / 4000

5

02'29"

(12'37")

24.16 (-9.48)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 136.74 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-0.2 %
2	23.5	-0.3 %
3	24.3	1.0 %
4	24.7	-0.1 %
5	24.0	1.0 %
6	24.3	1.0 %
7	25.4	-0.7 %
8	22.9	1.0 %
9	25.0	-0.2 %
10	23.5	-0.7 %
11	23.4	-1.0 %
12	24.3	1.5 %
13	24.3	-0.2 %
14	25.9	-0.2 %
15	24.2	-0.4 %
16	23.5	-0.6 %
17	24.8	-0.4 %
18	33.3	1.0 %
19	32.4	-0.3 %
20	33.6	1.3 %
21	9.4	-0.8 %
21.5	14.5	-1.0 %

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