毛立楷 2020/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

毛立楷桃園
ID 412626

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73.8 km | 02:27:02 | 30.1 km/h

日期: 2020-06-13 06:07 - 平均心率: 142 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1333 Cal - 溫度: 27°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'41"

(09'41")

31.03 (-1.11)

5000 / 5000

2

09'21"

(19'03")

32.14

5000 / 10000

3

10'20"

(29'23")

29.03 (-3.11)

5000 / 15000

4

09'55"

(39'19")

30.25 (-1.89)

5000 / 20000

5

09'33"

(48'52")

31.58 (-0.56)

5000 / 25000

展開計圈分析

西濱來回不停74公里，30.7km/h, PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 662.60 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.0	-0.1 %
2	31.6	-0.2 %
3	32.7	-0.1 %
4	29.5	3.5 %
5	32.1	-1.2 %
6	33.0	-0.6 %
7	30.3	2.0 %
8	31.0	-0.9 %
9	33.3	-0.6 %
10	33.0	1.0 %
11	32.4	1.0 %
12	31.3	-0.2 %
13	33.6	-0.6 %
14	32.1	1.0 %
15	20.5	1.0 %
16	30.3	-0.4 %
17	29.8	-0.2 %
18	29.8	1.0 %
19	29.5	-0.2 %
20	31.9	1.0 %
21	32.1	-0.2 %
22	30.8	-0.2 %
23	28.3	1.0 %
24	34.3	-0.2 %
25	32.1	1.0 %
26	32.7	-0.1 %
27	31.9	-0.4 %
28	28.8	-0.5 %
29	31.6	-0.1 %
30	30.3	1.0 %
31	31.9	1.0 %
32	33.6	-0.1 %
33	30.8	-0.3 %
34	30.3	-0.6 %
35	33.0	-0.2 %
36	31.9	-0.1 %
37	28.8	-0.4 %
38	32.1	-0.6 %
39	30.5	1.0 %
40	28.1	-0.4 %
41	31.9	1.0 %
42	31.3	-0.2 %
43	28.6	-0.8 %
44	31.9	-0.8 %
45	32.7	-0.9 %
46	28.8	-1.1 %
47	20.7	-1.3 %
48	32.1	1.0 %
49	32.7	-0.6 %
50	30.0	-0.4 %
51	31.3	-1.1 %
52	32.4	-0.5 %
53	20.7	-2.3 %
54	30.3	1.3 %
55	13.5	-6.2 %
56	33.6	1.2 %
57	30.8	2.1 %
58	29.5	2.4 %
59	33.6	1.1 %
60	31.6	-0.7 %
61	33.6	-0.5 %
62	31.0	-1.5 %
63	30.0	-0.7 %
64	26.5	-1.4 %
65	30.5	1.2 %
66	28.3	-0.9 %
67	24.2	-2.9 %
68	29.5	1.1 %
69	26.9	2.0 %
70	32.1	-0.9 %
71	33.0	-0.2 %
72	31.3	1.2 %
73	31.0	-0.8 %
73.8	27.6	1.6 %

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