8.6 km | 00:38:42 | 04:30/km日期: 2013-02-28 22:57 - 平均心率: 51 - 卡路里: 533 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 04'46" / 04'37" / 04'33" / 04'31" / 04'29" / 04'28" / 04'09" / 03'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'38" (+00'34") | 279 / 279 |
2 | | 04'48" (+00'44") | 298 / 578 |
3 | | 04'41" (+00'37") | 294 / 872 |
4 | | 04'42" (+00'38") | 297 / 1170 |
5 | | 04'35" (+00'31") | 297 / 1467 |
6 | | 04'38" (+00'34") | 301 / 1768 |
7 | | 04'40" (+00'36") | 292 / 2061 |
8 | | 04'36" (+00'32") | 296 / 2358 |
9 | | 04'29" (+00'25") | 293 / 2651 |
10 | | 04'33" (+00'29") | 300 / 2951 |
11 | | 04'37" (+00'33") | 295 / 3247 |
12 | | 04'28" (+00'24") | 293 / 3541 |
13 | | 04'27" (+00'23") | 299 / 3840 |
14 | | 04'28" (+00'24") | 298 / 4139 |
15 | | 04'32" (+00'28") | 289 / 4428 |
16 | | 04'23" (+00'19") | 295 / 4724 |
17 | | 04'32" (+00'28") | 297 / 5022 |
18 | | 04'23" (+00'19") | 303 / 5325 |
19 | | 04'24" (+00'20") | 295 / 5620 |
20 | | 04'34" (+00'30") | 298 / 5918 |
21 | | 04'33" (+00'29") | 295 / 6214 |
22 | | 04'04" | 887 / 7101 |
23 | | 04'22" (+00'18") | 347 / 7449 |
2月最後一天跑8.58K,38:42,2月份關門總結374K,果然未達400K的目標,2013年合計696.7K。話說我是看起來很像跑者嗎?今天又有跑友叫住我問我學校操場一圈是多少,這已經是第N次了,不過我很樂意為跑友們解答問題,只要是我知道的。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
374.04 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'46" | 00:04'46" |
2 | 04'37" | 00:09'23" |
3 | 04'33" | 00:13'56" |
4 | 04'31" | 00:18'27" |
5 | 04'29" | 00:22'56" |
6 | 04'28" | 00:27'24" |
7 | 04'09" | 00:31'33" |
7.5 | 04'28" | 00:33'42" |