嚴武隆 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

嚴武隆台北市
ID 299912

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2.3 km | 00:20:03 | 08:46/km

日期: 2018-11-14 20:37 - 平均心率: 114 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 09'09" / 08'17" / 08'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'18"

(09'18")

09'18" (+01'01")

1000 / 1000

2

08'17"

(17'35")

08'17"

1000 / 2000

3

02'27"

(20'03")

08'35" (+00'18")

287 / 2287

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.63 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	08'17"	00:17'26"
2.3	08'35"	00:19'54"

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1.7 km | 00:34:15 | 20:25/km

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