鄭吉峰 2020/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

鄭吉峰台北市
ID 418678

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45.5 km | 03:11:41 | 14.2 km/h

日期: 2020-05-31 06:33 - 總爬升: 584 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 972 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'58"

(09'58")

30.25

5000 / 5000

2

12'02"

(22'00")

25.00 (-5.25)

5000 / 10000

3

22'28"

(44'28")

13.38 (-16.87)

5000 / 15000

4

43'25"

(01:27'54")

6.91 (-23.34)

5000 / 20000

5

19'44"

(01:47'38")

15.25 (-15.00)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 657.40 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.0	1.7 %
2	30.8	1.5 %
3	30.0	-0.4 %
4	29.8	-0.8 %
5	30.0	-1.2 %
6	30.5	-1.8 %
7	30.3	2.7 %
8	31.3	-0.6 %
9	23.7	-0.9 %
10	16.5	4.6 %
11	11.5	-3.9 %
12	17.6	3.2 %
13	14.1	1.8 %
14	12.3	3.8 %
15	12.8	3.0 %
16	10.8	4.8 %
17	8.0	10.1 %
18	7.2	11.3 %
19	3.2	15.0 %
20	19.6	-4.1 %
21	24.7	-8.9 %
22	10.3	-4.7 %
23	21.6	-8.2 %
24	17.4	-9.3 %
25	11.4	-7.6 %
26	19.3	-2.8 %
27	17.3	3.0 %
28	8.8	8.8 %
29	20.1	-5.1 %
30	17.0	-1.6 %
31	13.4	-5.0 %
32	2.3	3.3 %
33	18.8	-3.5 %
34	24.8	-2.6 %
35	28.1	1.6 %
36	20.2	2.8 %
37	25.4	2.5 %
38	26.9	-3.0 %
39	28.8	2.0 %
40	26.7	-1.3 %
41	30.8	2.2 %
42	34.0	1.7 %
43	29.3	-1.3 %
44	24.8	-1.5 %
45	17.4	-4.2 %
45.5	12.9	-3.8 %

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