Eric Lu 2020/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Lu 台北市
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65.6 km | 02:55:42 | 22.4 km/h

日期: 2020-05-31 06:23 - 總爬升: 1551 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1725 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 1220.50 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	2.4 %
2	15.9	6.9 %
3	15.2	7.2 %
4	16.8	4.9 %
5	13.8	7.0 %
6	18.4	5.2 %
7	23.7	3.5 %
8	25.2	-4.2 %
9	16.4	5.7 %
10	14.8	6.1 %
11	12.3	8.2 %
12	13.3	7.3 %
13	15.1	5.9 %
14	18.5	4.4 %
15	4.4	7.4 %
16	39.6	-4.6 %
17	37.1	-4.4 %
18	39.1	-3.9 %
19	28.8	-4.0 %
20	32.1	-6.2 %
21	36.0	-3.5 %
22	35.0	-4.5 %
23	34.0	-5.1 %
24	36.7	-5.6 %
25	39.6	-3.3 %
26	37.9	-5.2 %
27	42.9	-4.8 %
28	48.6	-7.3 %
29	61.0	-7.3 %
30	49.3	-3.3 %
31	39.6	-3.5 %
32	30.5	-1.2 %
33	3.2	-0.7 %
34	21.8	1.4 %
35	21.4	2.1 %
36	18.5	4.4 %
37	15.0	5.4 %
38	12.5	6.7 %
39	13.5	6.0 %
40	15.5	4.9 %
41	18.1	5.5 %
42	18.8	3.8 %
43	13.9	6.3 %
44	17.4	3.7 %
45	18.6	4.2 %
46	20.2	4.3 %
47	17.3	5.1 %
48	19.6	4.6 %
49	17.8	4.4 %
50	17.4	4.3 %
51	3.3	5.6 %
52	30.5	-7.6 %
53	36.7	-5.4 %
54	34.3	-5.7 %
55	37.1	-7.9 %
56	36.4	-8.0 %
57	28.8	-6.3 %
58	27.5	-2.7 %
59	24.3	-2.8 %
60	42.4	-4.7 %
61	42.9	-5.0 %
62	35.0	-6.2 %
63	34.6	-6.7 %
64	36.0	-6.8 %
65	41.4	-4.4 %
65.6	8.4	-1.0 %

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