林益誠 2020/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

林益誠基隆
ID 491985

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15.3 km | 01:24:18 | 10.9 km/h

日期: 2020-05-31 06:02 - 總爬升: 738 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 792 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'07"

(24'07")

12.46 (-0.68)

5000 / 5000

2

35'48"

(59'55")

8.39 (-4.75)

5000 / 10000

3

22'53"

(01:22'48")

13.14

5000 / 15000

4

01'29"

(01:24'18")

10.71 (-2.42)

265 / 15265

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 852.15 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	2.6 %
2	13.3	4.1 %
3	10.4	7.4 %
4	12.4	6.6 %
5	12.3	8.2 %
6	11.0	6.4 %
7	18.2	3.4 %
8	2.5	2.5 %
9	38.3	-6.0 %
10	14.5	5.5 %
11	11.7	7.0 %
12	14.0	7.5 %
13	15.0	6.4 %
14	11.8	7.8 %
15	13.7	7.0 %
15.3	10.7	2.5 %

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