14.1 km | 01:44:00 | 07:24/km日期: 2014-09-29 21:28 - 地點: 榮總->河堤->愛河之心->願景橋->高美館->高鐵左營站->榮總 - 平均心率: 169 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 06'28" / 07'28" / 07'20" / 08'00" / 07'44" / 07'28" / 08'08" / 07'20" / 07'32" / 07'28" / 07'44" / 07'44" / 07'40" / 09'24" / 06'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'27" | 1004 / 1004 |
2 | | 07'22" (+00'55") | 1002 / 2006 |
3 | | 07'14" (+00'47") | 997 / 3003 |
4 | | 07'07" (+00'40") | 1000 / 4003 |
5 | | 07'28" (+01'01") | 1002 / 5007 |
6 | | 07'34" (+01'07") | 1000 / 6007 |
7 | | 07'27" (+01'00") | 994 / 7000 |
8 | | 07'19" (+00'52") | 1002 / 8004 |
9 | | 07'31" (+01'04") | 993 / 8997 |
10 | | 07'33" (+01'06") | 1004 / 10001 |
11 | | 07'38" (+01'11") | 1002 / 11004 |
12 | | 07'50" (+01'23") | 996 / 12000 |
13 | | 07'16" (+00'49") | 999 / 12999 |
14 | | 07'44" (+01'17") | 1000 / 14000 |
15 | | 17'23" (+10'56") | 23 / 14023 |
訓練區間1 00:00:17 (0.26%)
訓練區間2 00:00:52 (0.8%)
訓練區間3 00:05:36 (5.19%)
訓練區間4 01:10:20 (65.19%)
訓練區間5 00:19:16 (17.86%)
訓練區間6 00:09:16 (8.59%)
訓練區間7 00:02:16 (2.1%)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
71.13 km ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 :
1063.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'28" | 00:06'28" |
2 | 07'28" | 00:13'56" |
3 | 07'20" | 00:21'16" |
4 | 08'00" | 00:29'16" |
5 | 07'44" | 00:37'00" |
6 | 07'28" | 00:44'28" |
7 | 08'08" | 00:52'36" |
8 | 07'20" | 00:59'56" |
9 | 07'32" | 01:07'28" |
10 | 07'28" | 01:14'56" |
11 | 07'44" | 01:22'40" |
12 | 07'44" | 01:30'24" |
13 | 07'40" | 01:38'04" |
14 | 09'24" | 01:47'28" |
14.0 | 14'29" | 01:47'48" |